일상 속에서 충분한 수분 섭취는 필수적이다.

하지만 단순히 물만 마시기에는 지루하거나 물맛을 싫어하는 사람도 많다. 이럴 때 물 대신 마실 수 있는 다양한 차가 있다.

이러한 차는 수분을 보충하는 동시에 건강에도 여러 이점을 제공한다. 어떤 차들이 물의 대안이 될 수 있는지 알아보자.

1. 루이보스차
루이보스차는 카페인이 없는 차로, 수분을 공급하는 데 매우 적합하다. 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에도 도움이 되며, 몸을 진정시키는 효과가 있어 수면 전에도 마시기 좋다.

2. 허브티 (페퍼민트, 카모마일 등)
페퍼민트차는 소화에 도움을 주며, 청량한 맛으로 기분을 상쾌하게 해준다. 카모마일차는 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게 만들어, 물 대신 마시기 좋은 대안이다. 대부분의 허브티는 카페인이 없어 수분 보충용으로 적합하다.

3. 보리차
보리차는 한국에서 전통적으로 물 대신 마시는 대표적인 차이다. 칼로리가 없고, 구수한 맛 덕분에 부담 없이 물처럼 마실 수 있다. 특히 카페인이 없어 어린아이부터 성인까지 누구나 즐기기 좋은 차다.

4. 레몬밤차
레몬밤차는 레몬과 비슷한 향을 내며, 피로 회복과 긴장 완화에 도움을 준다. 몸을 편안하게 만들어주는 효과가 있어, 스트레스가 많은 현대인에게 특히 추천된다.

5. 녹차 (저카페인으로 선택)
녹차는 항산화 성분이 풍부하고 심장 건강에 도움이 된다. 다만 카페인이 함유되어 있으므로, 물 대신 마실 때는 저카페인 녹차를 선택하거나 적절한 양으로 조절하여 섭취하는 것이 좋다.

주의 사항
물을 대신할 수 있는 차들은 대부분 건강에 긍정적인 영향을 미치지만, 카페인이 포함된 차는 과다 섭취를 피해야 한다. 또한 허브티 중 일부는 특정 건강 상태나 약물 복용 시 주의가 필요할 수 있으므로 섭취 전에 확인이 필요하다.

<출처>

대한한의학회, "차의 효능과 종류"

한국영양학회, "수분 섭취와 대체 음료의 역할"